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在感情關係裡，你也常會有這樣的感受嗎？對感情常常覺得矛盾、迷惘，努力的經營卻屢屢碰壁使關係越來越糟，但不努力經營自己又顯得過於疏離沒有良好的安全感，對感情患得患失但又時常變得冷感無所謂，如果常常有這樣混亂的感受，那你可能也是這世界上5%~10%的『混亂型依附人格』喔！
『混亂型依附』也被稱作”矛盾型依附”，不只有『焦慮型依附』那樣對感情感到不安全感的狀態以外，還會有『迴避型依附』那樣對感情逃避的行為，那究竟如何從這樣讓人感到痛苦無力的感情深淵中走出來呢？今天就帶大家了解究竟這樣的人格會有怎樣的特徵，並且如何走出這樣的感情困境！
混亂型依附的特徵
混亂型依附的人可能會經歷著一種內心的掙扎和矛盾。他們渴望著親密關係，卻又害怕被傷害和拒絕。他們可能會不斷地付出和努力，卻總是感到不安和失落。讓我們來想像一下，當你深深愛著一個人，卻同時又害怕失去他們的時候，你會感受到的那種無助和焦慮。混亂型依附的感情障礙可能表現為：
- 情感的矛盾：同時感受到對親密關係的渴望但又對可能的傷害的恐懼。
- 行為的不一致：時而付出過多，時而退縮和逃避，導致關係的不穩定和混亂。
混亂型依附的成因
混亂型依附的形成可能與個人成長環境密切相關。舉個例子，想像一下你從小生長在一個矛盾的家庭環境中。父母之間的衝突和吵鬧總是讓你感到不安和不安心。這種不穩定的家庭環境可能會對你的親密關係產生深遠的影響，使你在感情上變得不穩定和矛盾。
舉例：小美她從小在一個充滿愛的家庭中成長，父母之間的相處充滿溫暖和支持。然而，隨著時間的推移，父母的經濟壓力和工作失敗導致了家庭氛圍的改變。小美經歷了父母之間的吵鬧和冷暴力，這使得她對於親密關係產生了矛盾的感受。雖然她曾經在親密關係中感受到愛和溫暖，但同時也感到這一切可能只是一場幻覺。她對於親密關係的美好感到不安，並對於如何維持一段健康的關係感到迷茫。這種矛盾的情感經歷使得小美陷入了混亂型依附的狀態中，她渴望著愛情，卻同時害怕著失去愛情。透過小美的故事，我們可以更深入地了解混亂型依附帶來的情感障礙，以及如何面對這些挑戰並建立健康的親密關係。
建立健康感情的三個價值觀
如果我們要讓自己在親密關係中能夠擁有和諧的美好除了在前幾篇都有提到的方法，與對兩種不安全依附的認識以外，我認為瞭解安全型依附這樣健康的依附模式很重要，透過擁有一個標竿透過了解安全型依附對於親密關係的價值觀與行為，就能幫助我們從矛盾走向肯定創造與維持良好的感情經驗。
延伸閱讀：走向真實的愛：迴避型依附的轉變之路
延伸閱讀：《解密焦慮型依附》：如何克服關係中的痛苦，重建安全感
- 【健康的關係，是雙方努力的成果】
混亂型依附的朋友，可能會不斷地付出只為了讓關係維持下去或著是害怕受傷寧願處在被動狀態等待對方主動，但不管採取怎樣的態度卻都屢屢撞壁，而對關係努力經營而感到失落或習得性無助的狀況。這也許是因為忘記了關係不是一個人的事，關係的維護需要雙方共同努力，而不是單方面的付出。只有共同努力，才能讓關係更加堅固和美好，當你意識到關係中存在問題時，與對方共同努力解決問題，才是助於加深與伴侶之間的情感連結的答案喔。
- 【愛自己是關係良好的根本】
混亂型依附的朋友可能會覺得關係要好就要－『犧牲自我成全他人』，但卻沒發現在親密關係中要好『自己也要過得好』是重要的根本，而對方也必須是如此在關係中愛護自己。我們需要學會照顧好自己的情感和需求，才能真正投入到關係中，當感受到自己的情感被忽視或受傷時，記得要停下來，好好照顧自己，並與對方溝通你的感受和需求，讓這段關係繼續奠基在彼此都擁有愛與自我的根本基礎中。
- 【用長久的格局經營，但不執著長久】
要能夠保持關係健康如果沒有長遠的格局，只為了當下的滿足與快樂而犧牲一些有助於關係長期穩定的事情只會加速關係分裂。這裡講的不執著長久並不是說大家要速食愛情，而是在建立健康的親密關係的時候我們有可能會過度執著於關係長久、過度擔心關係是否能持續維持下去，而陷入對關系的恐懼像是擔心失去對方或關係破裂等等。所以對的感情狀態就是把握好與對方在一起地當下，不想執著過去也不擔憂未來，好好專注當下與伴侶相伴的每一刻。
結語
在親密關係中，我們也許會遇到各種挑戰和困難，但只要我們擁有把握當下、共同努力和自我愛護的價值觀，就能夠克服這些困難建立一個健康和穩定的感情生活。讓我們一起努力，創造屬於自己的幸福，透過學習以前從來沒理解過的正確感情價值觀，我們一定可以打破混亂型依附帶來的情感障礙，在關係中擁有幸福與美好。
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