你曾想過，為什麼在人際關係中，你會有某些情緒反應嗎？想逃離、沒情緒、沒安全感、焦慮等等，透過了解你的感情依附風格，你可以揭開這個神秘面紗，讓自己更深入地理解與他人與伴侶的相處的方式。這篇文章將帶你探索『感情依附理論』，並深入了解四種主要的依附風格，讓你瞬間明白『這就是為什麼我跟人相處都有現在這些反應』。

走入感情依附理論的世界

想像一下，你是個剛來到這個世界的嬰兒，周圍的人都在照顧你，給予你愛與關懷。這段時間，對你的照顧會影響你對親密關係的看法和互動方式，這就是感情依附理論的核心。不一樣的照顧方式對一個人在未來與人互動將會帶來無意識的影響，進而可能決定親密關係的好壞，這就是心理學家 – 約翰． 鮑比（John Bowlby）在1969年提出的依附理論（Attachment Theory）。所以說你現在感情的順利與好壞，竟然都與早期父母的照顧經驗有極大的關係。

四種情緒依附風格的探索

• 安全型依附：這些人往往在愉快穩定的環境中成長，從小就獲得適當的關愛和支持。他們對人際關係充滿信心，能夠坦誠地表達情感，建立健康的連結。

• 焦慮型依附：他們可能因為照顧者的不穩定行為而感到焦慮和不安全，常常需要他人的確認和關注，害怕被拋棄，親密關係常常會感到沒安全感、控制欲、情緒化等等，無法控制對伴侶或親密對象的執著與得失。
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• 迴避型依附：這類人可能在童年時期感受到冷漠或忽視，因此避免親密關係和情感交流，表現出冷漠的外表，讓人感到距離感、不在乎等等，也容易對於親密關係或互動想要迴避、表示厭煩。
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• 混亂型依附：這種情況介於前三種之間，可能是由於照顧者行為的不一致造成的。他們對親密關係感到困惑和不安，難以捉摸，最後容易對親密關係產生失落、失望感。

用情緒感受你的連結

透過了解自己的情緒連結，你可以更深入地了解自己在人際關係中的行為和反應。不同的依附風格將會影響你與他人的互動方式，因此這種自我認識是建立健康關係的重要一環。

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改變是可能的

儘管情緒依附風格通常在童年時期形成，但我們仍然可以通過後天的努力來改變它。通過學習表達情感、建立自我依賴和接受他人的關愛，我們可以逐漸改變自己的依附風格，走向更健康的連結方式。但是也要記得，哪怕是健康的依附狀態，在遇到與不健康的依附人格的親密對象還是有可能因此被影響，所以辨別對方是哪種依附人格也非常重要，讓自己找到對的相處方式不著在對方錯誤的感情互動行為中。

結語

感情依附風格是我們與他人連結的關鍵。透過了解自己的情緒連結，我們可以更好地與他人相處，增進理解，減少衝突。這也同樣適用於幫助身邊的人了解自己，共同成長，共創美好的人際關係。讓我們用情感和理解來豐富我們的連結，打造更圓滿幸福的情感關係。

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