明明都休假了，卻還是覺得要找事情做。
明明待辦事項都解決了，但依然覺得有事情沒做完。

我明白，你只是希望把事情都盡善盡美，但你可能不知道，抗壓性太強，其實比沒抗壓性還可怕。

今天我們就來聊聊，過度的責任感與壓力，是如何慢慢搞垮我們的！

｜提到「抗壓性」

大家一定都覺得這是很重要的能力，既能應對工作上的困難，也能讓我們在生活裡遇到的問題，最終都迎刃而解，甚至適度的壓力，能夠激發潛能、讓表現更好，更是讓我們成長進步的原料之一。

但在一本書《心好累，抗壓性太強反而會生病》裡，精神科醫師就提醒我們：
正是因為「抗壓性太好」，人才會生病。

現在這個高速時代

凡事都追求效率，還灌輸著一種觀念：
「我們應該要有盡善盡美的完美形象」

像是在公司要當好員工、在家要當乖孩子、在朋友面前要當稱職的好朋友。
面對這些身份，我們好像連喊累都不行，因為一旦這麼做，
就可能被貼上「草莓族」、「不負責任的人」的標籤。

於是工作超時、家庭重擔、人情壓力…通通壓在自己身上，
最後身心靈失調，想把一切都處理好，卻反而成了搞垮生活的起爆點。

延伸閱讀：情緒壓抑的代價：如何避免內心積累成疾

｜ 怎麼知道自己壓力過大？

根據【ETtoday新聞雲】的報導，人們因壓力會出現以下10種心理症狀：

1️⃣ 沒有什麼事情能讓你感到興趣
2️⃣ 不關心自己的家人
3️⃣ 討厭自己的工作
4️⃣ 拒絕和他人互動
5️⃣ 怨天尤人
6️⃣ 出現很多壞習慣
7️⃣ 總是緬懷過去或做白日夢
8️⃣ 找不到讓自己充電的方式
9️⃣ 對手機嚴重成癮
🔟 總是不斷催眠自己「明天會更好」

👉 以上你中了幾個呢？歡迎留言告訴我！

或者你也可以到此網站，去測一下自己的壓力指數哦！

｜過度壓力對身體會造成什麼影響？

根據【IHealth】網站內容，當腦部接收到壓力警訊，身體會啟動防禦性反應，影響內分泌與神經系統運作。

如果壓力過大，可能會出現急性與慢性影響，甚至誘發疾病。

急性影響

（你可能馬上能感覺到的）

• 疲勞
• 焦慮
• 頭暈
• 頭痛
• 睡眠障礙
• 注意力不集中
• 血壓升高
• 心律不整

👉 常常有這些狀況的朋友，記得尋求專業資源協助喔！

慢性影響

（最危險，但不容易發現）

1️⃣ 長期壓力刺激交感神經與腎上腺素，造成血壓上升、小動脈收縮、脂肪囤積，最後可能引發高血壓、心肌梗塞。

2️⃣ 情緒壓力起伏，導致血管內硬化斑塊破裂或脫落，產生急性血栓，引發腦中風。

3️⃣ 胃酸過多，導致胃潰瘍，甚至改變腸胃蠕動，產生腹脹、腹瀉，易引發腸躁症。

4️⃣ 長期精神壓力，容易引發憂鬱症、焦慮症、強迫症等精神官能症。

5️⃣ 壓力發生時，腎上腺皮質會分泌皮質醇，對抗壓力。但持續壓力會導致皮質醇過多，長期下來免疫系統受抑制，免疫力下降。

6️⃣ 皮質醇過量，會讓血糖持續增高，導致各種代謝問題。

｜總結

適度壓力能成為成長的燃料，但過度的責任感與壓力，只會慢慢蠶食生活的平衡。該放鬆時就放鬆，該喊累時就喊累，沒有人需要為了扮演完美角色而壓垮自己。

照顧好自己，才有能力照顧生活中的一切。

【本文內容為”鼠鼠學生活 Learn Life”所有，未經授權請勿私自擷取及轉載】