欣賞的力量

很多人都希望自己能夠遇到更多好的人際關係。

但有時候卻會發現：

為什麼有些人身邊總是有很多願意幫助他的人，
而有些人卻常常覺得世界充滿衝突與不舒服？

很多時候，
這不一定是因為世界不同。

而是因為我們看世界的方式不同。

有的人習慣看見缺點，
有的人習慣看見優點。

而這個習慣，
其實會慢慢影響一個人的人生。

︱為什麼人很容易看到缺點？

心理學研究指出，
人類的大腦天生有一種現象：

負向偏誤（Negativity Bias）

心理學家 Roy Baumeister 在研究中指出：

壞的事情對人的心理影響，
通常比好的事情更強烈。

這是一種生存機制。

在遠古時代，
如果人沒有注意到危險，
就可能無法活下來。

所以大腦會特別注意：

問題
衝突
缺點

但在現代生活裡，
這個機制卻常常讓人變得過度聚焦於負面。

久而久之，
人就會覺得世界好像充滿了不舒服的事情。

︱欣賞，其實是在改變注意力

當一個人開始刻意去欣賞別人時，
其實是在做一件事情：

重新訓練自己的注意力。

正向心理學家
Barbara Fredrickson 提出：

正向情緒擴展理論（Broaden-and-Build Theory）

她的研究發現：

當人產生正向情緒時
思考會變得更開放
人際關係也會變得更順暢。

而「欣賞」就是一種
非常容易產生正向情緒的行為。

︱欣賞他人，其實也是在肯定自己

很多人會以為
欣賞只是對別人的事情。

但其實還有更深的一層。

當你能夠欣賞一個人的特質時，
其實代表你內心也承認：

這是一種值得存在的美好特質。

例如：

當你欣賞一個人的勇氣，
其實也代表你相信「勇氣是好的」。

當你欣賞一個人的善良，
其實也代表你認同「善良是有價值的」。

所以在某種程度上，
欣賞他人其實也是在告訴自己：

我也允許自己擁有這樣的特質。

︱從討厭的人身上看見優點，是拿回力量

還有一種更特別的情況。

有時候，
我們會遇到一些讓自己很討厭的人。

可能是因為：

他太強勢
他太自信
他太愛表現
或是他太直接。

但心理學家 Carl Jung 曾經提出一個概念：

人們討厭的特質，
有時候正是自己壓抑的部分。

也就是說，

當我們討厭一個人的某個特質時，
其實很可能同時也在否定：

那個特質的力量。

例如：

如果一個人非常討厭「自信的人」，
他可能同時也壓抑了自己的自信。

如果一個人很討厭「敢表達的人」，
他可能也在壓抑自己的聲音。

所以當我們能夠開始從討厭的人身上
看見一些值得欣賞的地方時，

其實是在做一件很重要的事情：

把力量拿回來。

因為當你承認這個特質的價值，
你也會更允許自己擁有它。

📖今日魔法練習

今天試著做一個簡單的練習。

第一步，找五個你欣賞的人。

然後想一想：

你欣賞他們的什麼特質？

例如：

勇氣
耐心
善良
努力

第二步，
想一想一個讓你有點不舒服的人。

試著問自己一個問題：

這個人身上，有沒有一個值得學習的地方？

當你開始這樣思考時
你會慢慢發現：

原本讓你不舒服的感受
開始轉化成一種理解。

︱最後一句魔法筆記

當你願意欣賞別人的光時，

其實也是在允許自己
成為更完整的人。

因為你看見的每一種美好，

都可能
正在等待你
在自己身上發現。

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