｜很多人以為—
愛自己之後，
就應該變得更穩定、
更正向、
更不容易受傷。
但後來才慢慢發現——
真正的愛自己，
從來不是「永遠不脆弱」。
而是當低潮來的時候，
依然願意溫柔地陪著自己。
這篇文章，
想分享給那些：
總是習慣撐著、
習慣壓抑情緒、
明明很累，
卻還一直逼自己堅強的人。
也許現在的你，
不是不夠努力。
只是太久沒有好好照顧自己了。
｜為什麼很多人一低潮，
就開始討厭自己？
很多人從小被教導的，
都是：
「不要哭。」
「要懂事。」
「要堅強。」
「情緒不要太多。」
久而久之，
很多人開始把「有情緒」
當成一件不好的事情。
於是：
難過的時候責怪自己、
脆弱的時候否定自己、
低潮的時候懷疑自己。
但其實——
情緒不是敵人。
情緒，
只是內心正在發出的訊號。
它在提醒你：
是不是太累了？
是不是委屈太久了？
是不是一直沒有好好照顧自己？
｜真正的自我陪伴
很多人在低潮時，
第一件事就是：
「我要趕快好起來。」
但真正的療癒，
往往不是「立刻振作」。
而是先允許自己停下來。
允許自己：
有情緒、
有疲憊、
有脆弱、
有撐不住的時候。
因為真正壓垮人的，
很多時候不是低潮本身。
而是：
「連低潮時，
都不願意放過自己。」
｜低潮時4 個自我陪伴的方法
1. 不要急著消滅情緒
有些情緒，
不是要被解決。
而是想被理解。
難過、
委屈、
疲憊，
其實都很正常。
先允許情緒存在，
反而比較容易慢慢流動。
2. 不要在脆弱時攻擊自己
人在低潮時，
最容易出現很多內耗的聲音：
「是不是我不夠好？」
「是不是我太脆弱？」
「是不是我又失敗了？」
但真正需要被改變的，
不是你。
而是你對自己的方式。
試著溫柔一點。
像對待自己在乎的人那樣，
去對待現在的自己。
3. 去做能讓自己慢慢回來的事
低潮時，
不要急著回到正面積極狀態。
先慢慢回到自己就好。
可以試著：
- 去散步
- 曬曬太陽
- 聽音樂
- 寫日記
- 好好睡覺
- 跟讓自己安心的人聊天
療癒，
很多時候不是突然變好。
而是慢慢把破掉的能量，
一點一點接回來。
4. 提醒自己：脆弱不代表沒價值
很多人一脆弱，
就開始覺得自己不好。
但其實：
會累、
會痛、
會情緒低落。
都不代表你沒有價值。
那只是因為——
你也是一個，
很努力生活的人。
｜愛自己，不是永遠堅強
真正的愛自己，
從來不是：
「我再也不難過了。」
而是：
即使難過，
依然願意陪著自己。
即使低潮，
也不再用討厭自己的方式，
面對人生。
慢慢來，
真的沒關係。
你已經很努力了。🤍
【本文內容為”鼠鼠學生活 Learn Life”所有，未經授權請勿私自擷取及轉載】
💛 想找人聊聊卻不知道找誰嗎？💛
在 LINE 社群裡，我會分享更多關於愛自己、
人際界線與情緒練習的小方法。
如果你想讓這些改變成為生活的一部分，
記得加入鼠鼠學生活社群，一起練習成長。