你是否也曾因為「要無私一點」這種觀念而感到壓力重重？我們從小被教育要替他人著想、要懂得給予，但——為自己著想，真的是一種自私嗎？

20 世紀提倡個人主義的哲學家安・蘭德曾說：

「人類被教導，自我是邪惡的代名詞，而無私才是最高的美德。但唯有自我，才擁有思想、感受、判斷與行動的能力。」

這一篇文章，我想從「人性」的角度，聊聊為什麼真正的利他，是從好好照顧自己開始。

｜人性是什麼？

人性，是人類與生俱來、穩定不變的特質。就像水遇熱會蒸發，植物會行光合作用，這些反應不會因為我們「下命令」就改變。

同樣的，人也有許多與生俱來、不能忽視的需求。這些需求，影響著我們的選擇、行為與情緒狀態。

｜人類的五大需求

心理學家馬斯洛在 1943 年提出「人類需求層次理論」，指出人類的需求如金字塔般，從基礎一路往上共有五層：

生理需求：吃飽睡好，才能活下去

當你肚子餓、口渴、想睡，身體會自動給出訊號，這就是最基本的生存需求。如果忽視它，我們可能連思考都變困難，甚至為了生存採取極端行為——例如搶奪食物。

👉 照顧好自己的身體，是最基本的「愛自己」。

安全需求：讓自己活得穩穩的

我們需要感到「安全」：例如有穩定的收入、住所、健康保障、人際關係等。

如果缺乏安全感，容易出現焦慮、恐懼、不信任，甚至無法放鬆地與人相處，嚴重而會引發心理或身理上的疾病。
我曾經認識一位朋友，從小被灌輸「社會很危險」的觀念，導致這樣的信念使他出門都感到沒有安全感而時常焦慮。

👉 給自己一份安全感，是對自己的溫柔與負責。
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愛與歸屬感：我們需要被連結

根據研究，我們比起金錢，更渴望與他人連結。人類天生是社會性的動物，孤獨感會刺激大腦產生「痛覺」，就像身體受傷一樣。

當我們太久沒有與人互動，就會開始懷疑自己的價值，覺得自己不被需要。

👉 建立連結，維持親密與互動，是愛自己的社交補給品。
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尊重需求：我有價值，我值得被肯定

尊重分成兩種：

• 內在尊重：對自己的能力與價值有信心
• 外在尊重：被他人認同與讚賞

當我們努力被看見、想表現得更好，背後其實就是在滿足這一層的需求。

👉 學會肯定自己，也接納來自他人的肯定，是尊重自己的表現。
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自我實現需求：活出真正的自己

當前面四層都穩定後，人會開始想探索自我、實現理想、發揮天賦，並找到人生意義。這不是單單「成功」而已，而是「我活出了我想成為的樣子」。

👉 這時候的「自我」，不再是自私，而是一種對生命的真誠與熱愛。
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｜愛自己，也是愛眾人

你會發現：我們每一層的需求，都是自然反應、無法被壓抑的。當我們懂得照顧自己，滿足這些需求，我們的狀態會更穩定、更平衡，也更有餘力去照顧他人。

真正的無私，不是犧牲自己，而是先好好愛自己，才能讓愛自然地流動出去。
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